# Первичные и вторичные эмоции в ЭФТ: четыре типа реакций и почему это важно

> Четыре типа эмоциональных реакций по Джонсон, четыре причины эмоциональных проблем в паре и как в сессии отличать вторичный гнев от первичного страха

- **Опубликовано:** 2026-06-01T19:30:00
- **Категория:** psychology / family
- **Время чтения:** ~11 мин.
- **Оригинал статьи:** https://vimutti.ru/magazine/psychology/family/pervichnye-i-vtorichnye-emocii-eft
- **Формат:** Чистый Markdown для ИИ-ассистентов и LLM (без скриптов, SVG и CSS)

---

> Когда в паре возникает конфликт, эмоции видны всем: гнев, слёзы, раздражение, холодная закрытость. Это реальные переживания — не симуляция и не преувеличение. Но ЭФТ работает с тем, что под ними.
>
> Центральное различение Джонсон — первичные и вторичные эмоции — описывает не интенсивность переживания и не то, «насколько оно настоящее». Оно описывает, что именно движет поведением в паре. Понять это различение — значит понять, почему разговор о содержании конфликта почти никогда ничего не меняет.

***

## Шесть форм, в которых проявляется эмоция

Прежде чем перейти к четырём типам реакций — о том, что вообще считается эмоцией.

Джонсон описывает эмоциональный отклик как многоуровневое явление. Он включает:

- **Перцептивный уровень** — как человек воспринимает ситуацию: «он посмотрел в сторону, значит, я ему неинтересна».
- **Ситуативный уровень** — контекст, который придаёт восприятию смысл.
- **Телесный уровень** — то, что происходит в теле: напряжение в груди, комок в горле, сжатые кулаки.
- **Экспрессивный уровень** — мимика, голос, жесты.
- **Символически-понятийный уровень** — то, как человек осмысляет переживание: «я злюсь», «мне обидно».
- **Поведенческий уровень** — что человек делает в ответ: уходит, требует, молчит.

В конфликте пара, как правило, видит только поведенческий и экспрессивный уровни друг друга. Партнёр поднял голос — видно. Партнёр ушёл в другую комнату — видно. Что именно запустило это поведение изнутри — не видно. И именно это «не видно» создаёт большую часть проблемы.

***

## Четыре типа эмоциональных реакций

Джонсон выделяет четыре типа. Важно понимать: это не категории людей и не диагнозы. Это описание типов реакций, которые могут присутствовать у одного и того же человека в разных ситуациях.

**Первичные адаптивные эмоции** — реакции, адекватные текущей ситуации. Партнёр не позвонил, когда обещал — человек испытывает тревогу. Партнёр поддержал в трудный момент — человек чувствует тепло и благодарность. Эти эмоции прямо отражают то, что происходит, и дают точную информацию о состоянии отношений.

В ЭФТ первичные адаптивные эмоции — целевые: именно к ним терапевт помогает добраться. Когда человек может выразить их прямо — «мне страшно, когда я не знаю, где ты», «мне важно, чтобы ты был рядом» — это уже другой разговор. Это уязвимость, на которую можно откликнуться.

**Первичные дезадаптивные эмоции** — реакции, которые тоже первичные, но связанные с прошлым опытом. Они искажают восприятие текущей ситуации, накладывая на неё старые смыслы.

Партнёр замолчал после разговора — и у человека поднимается острая тревога, которая не соответствует реальной угрозе. Потому что молчание в его опыте всегда означало отчуждение или грядущую потерю. Текущий контекст другой, но система реагирует на старый шаблон.

Первичные дезадаптивные эмоции могут искажать и позитивный опыт. Человек получает хорошее — близость, признание, поддержку — и не может полностью принять это, потому что ожидает, что за хорошим последует что-то плохое. Или начинает интенсивно переживать счастье, а затем — резкое разочарование, когда реальность оказывается не такой совершенной, как в воображении.

**Вторичные реактивные эмоции** — реакции на первичные. Человек испытывает страх — и реагирует на этот страх гневом. Чувствует уязвимость — и закрывается холодностью. Испытывает боль — и нападает. Вторичная эмоция — это слой защиты поверх первичного переживания.

Это не фальшивые эмоции. Гнев реален. Холодность реальна. Но они не сообщают партнёру то, что на самом деле нужно сообщить. Гнев говорит: «Ты виноват». Первичный страх под ним говорит: «Мне нужна близость, и я боюсь её потерять». Это разные послания, и на них реагируют по-разному.

**Инструментальные эмоции** — эмоции, которые используются как инструмент управления ситуацией. Плач, чтобы добиться уступки. Ярость, чтобы другой замолчал. Демонстративное страдание, чтобы вызвать вину.

Здесь важная оговорка: инструментальные эмоции редко бывают сознательной манипуляцией в том смысле, в котором это слово обычно понимают. Чаще — это стратегия, выработанная в прошлом опыте: если я буду достаточно громко переживать, меня наконец услышат. Это не обязательно означает ложность переживания. Это означает, что переживание используется с определённой функцией.

Терапевт в ЭФТ не игнорирует инструментальные эмоции — он работает с ними, исследуя, что за ними стоит и почему этот способ получения отклика оказался необходимым.

| Тип эмоции                  | Источник               | Послание партнёру                 | Работа терапевта               |
| :-------------------------- | :--------------------- | :-------------------------------- | :----------------------------- |
| **Первичная адаптивная**    | Текущая ситуация       | «Мне страшно / больно / нужна ты» | Цель: помочь выразить прямо    |
| **Первичная дезадаптивная** | Прошлый опыт           | Искажает текущее восприятие       | Исследовать старый шаблон      |
| **Вторичная реактивная**    | Реакция на первичную   | «Ты виноват» (гнев, холодность)   | Перевести к первичному под ней |
| **Инструментальная**        | Выработанная стратегия | Управляет ситуацией               | Исследовать функцию и историю  |

***

## Четыре причины эмоциональных проблем в паре

Джонсон описывает четыре основные причины, по которым эмоциональный опыт в паре становится источником проблем, а не контакта.

**Первая — недостаточная осведомлённость об эмоциональных сигналах.** Человек не замечает или неверно интерпретирует то, что чувствует — и что чувствует партнёр.

Муж пришёл домой молчаливым. Жена читает это как «он на меня злится» или «ему неинтересен наш разговор». Реальность: он устал после трудного дня и погружён в свои мысли. Интерпретация точная с точки зрения её внутренней логики — и полностью ошибочная применительно к ситуации. Никто не объяснил другому, что происходит. Разрыв между реальным переживанием и воспринятым смыслом запустил цикл.

**Вторая — отказ принимать собственные эмоции.** Человек не позволяет себе чувствовать то, что чувствует — потому что это «неправильно», «слабость» или противоречит образу себя или отношений.

Муж убеждён, что хороший муж не должен чувствовать раздражения к жене. Когда раздражение всё-таки появляется — он его подавляет. Накопленное раздражение выходит в другом месте: через сарказм, через избегание, через отстранённость. Жена не понимает, что происходит, потому что не видит исходного переживания — видит только его последствия.

Это связано с установкой «семья — моя крепость», при которой внутренние конфликты в семье не признаются. Если семья должна быть идеальной, то злость на партнёра — это угроза самому образу семьи, и её лучше не замечать.

**Третья — актуализация прошлого опыта в новой ситуации.** Реакция, которая была адаптивной в прошлых отношениях, автоматически переносится в настоящие.

Женщина в предыдущих отношениях жила с партнёром, который изменял и скрывал это. Она научилась быть внимательной к признакам скрытности. Теперь в новых отношениях, когда муж долго отвечает на сообщение или не сообщает, где задержался, она испытывает острую тревогу — хотя никакой реальной угрозы нет. Система реагирует на прошлый шаблон. Муж не понимает, почему такая реакция на такую мелочь. Объяснить не получается, потому что само переживание непрозрачно для неё самой.

**Четвёртая — ошибки придания смысла.** Человек проходит цепочку интерпретаций, которую партнёр не может отследить, и реагирует на конец этой цепочки — а не на то, что было сказано или сделано.

Партнёр сказал что-то нейтральное. Первый прошёл путь: «он это сказал, значит, он считает, что я не справляюсь, значит, ему стыдно за меня, значит, он думает о том, чтобы уйти». К моменту, когда он реагирует, он реагирует на «он думает уйти» — а не на нейтральное замечание. Партнёр не может понять, откуда такая реакция. Объяснение невозможно, потому что цепочка была внутренней и происходила слишком быстро, чтобы её заметить.

| Причина                           | Что происходит                               | Типичный пример                             |
| :-------------------------------- | :------------------------------------------- | :------------------------------------------ |
| **Недостаточная осведомлённость** | Неверная интерпретация сигналов партнёра     | «Молчит — значит, злится»                   |
| **Отказ принимать эмоции**        | Подавление переживания, выход в другом месте | Раздражение → сарказм, избегание            |
| **Перенос прошлого опыта**        | Реакция на старый шаблон в новой ситуации    | Тревога от молчания — след старых отношений |
| **Ошибки придания смысла**        | Реакция на конец цепочки интерпретаций       | Нейтральная фраза → «он хочет уйти»         |

***

## Как в сессии отличить вторичный гнев от первичного страха

Это практически важное умение — и одно из центральных в работе ЭФТ.

Вторичный гнев обычно направлен на партнёра. Он содержит обвинение, оценку, претензию. «Ты всегда так», «ты никогда», «из-за тебя». За ним стоит послание: «ты причина моей боли». Когда человек говорит из вторичного гнева, партнёр слышит атаку — и защищается.

Первичный страх или первичная боль обращены внутрь. Они содержат уязвимость. «Мне страшно, что ты не придёшь». «Я чувствую себя невидимым». «Мне больно, когда ты так говоришь — потому что это важно для меня». Когда человек говорит из первичного переживания, партнёр слышит что-то другое — и это меняет его возможность откликнуться.

В сессии разграничение видно по нескольким признакам.

Вторичный гнев обычно направлен наружу — к партнёру, к поведению. Голос может быть громче. Тело — напряжённее. Взгляд направлен на партнёра. Фокус — на том, что он делает не так.

Первичная эмоция чаще «обращена внутрь»: человек может немного замедлиться, голос становится тише или дрожащим, взгляд на секунду уходит — к телесному переживанию. Часто появляются слёзы — не злые, а другие. Или молчание. Или растерянность.

Терапевт на одном из тренингов работал с «пустым стулом» — упражнение, в котором человек разговаривает с воображаемым партнёром. Клиент говорил уверенно, активно — казалось, что говорит в пустоту. Потом выяснилось, что за пустым стулом сидел второй тренер, и клиент это знал. Разговор с «реальным» — даже воображаемым — присутствием всегда другой, чем монолог. Это иллюстрация того, что контакт меняет переживание — даже когда он только предполагается.

***

## Почему различение важно для терапии

Если терапевт работает с вторичными эмоциями — обсуждает гнев, претензии, поведение — пара остаётся в содержании конфликта. Это важно для некоторых задач, но не меняет цикл.

Когда терапевт помогает человеку пройти от вторичной к первичной эмоции — появляется возможность другого контакта. Не «ты виноват» — а «мне страшно». Не «ты никогда» — а «я не чувствую себя нужным».

Партнёр, который слышит уязвимость, получает другую возможность для отклика. Это не гарантирует, что отклик будет правильным — особенно на ранних стадиях работы. Но это меняет то, на что человек отвечает. А это уже другая точка входа.

О том, как эта работа происходит в контексте трёх стадий ЭФТ, — в статье [Негативный цикл пары в ЭФТ](/magazine/psychology/family/eft-negativnyj-cikl-pary). О том, какие конкретные интервенции терапевт использует для перевода от вторичного к первичному, — в статье [Терапевтический альянс и интервенции в ЭФТ](/magazine/psychology/family/terapevticheskij-alyans-i-intervencii-eft).

***

> **⭐ Главное**
>
> - Четыре типа реакций: первичные адаптивные (точно отражают ситуацию), первичные дезадаптивные (искажены прошлым опытом), вторичные реактивные (защита поверх первичного), инструментальные (использованы для управления ситуацией).
> - Четыре причины эмоциональных проблем: недостаточная осведомлённость, отказ принимать эмоции, перенос прошлого опыта, ошибки в цепочке смыслов.
> - Вторичный гнев направлен на партнёра — это атака. Первичный страх направлен внутрь — это уязвимость. Разная реакция партнёра на каждое из них.
> - ЭФТ работает с первичными переживаниями — не потому что вторичные «ненастоящие», а потому что именно первичные двигают циклом.
> - В сессии первичная эмоция видна по замедлению, тихому голосу, взгляду «внутрь». Вторичная — по интенсивности, направленной на партнёра.

## Литература и источники

- *Джонсон, С. (2021). Обними меня крепче. Семь разговоров для любви на всю жизнь. МИФ.*
- *Johnson, S. M. (2004). The Practice of Emotionally Focused Couple Therapy: Creating Connection (2nd ed.). Brunner-Routledge.*
- *Johnson, S. M. (2019). Attachment Theory in Practice: EFT with Individuals, Couples, and Families. Guilford Press.*

***

## Связанные материалы

- [Негативный цикл пары в ЭФТ: протест, дистанция, уязвимость](/magazine/psychology/family/eft-negativnyj-cikl-pary)
- [Три негативных цикла в ЭФТ: приближение, протест, отдаление](/magazine/psychology/family/tri-negativnyh-cikla-eft-protest-otstranenie)
- [Терапевтический альянс и интервенции в ЭФТ](/magazine/psychology/family/terapevticheskij-alyans-i-intervencii-eft)
- [Типы привязанности у взрослых и клинические решения](/magazine/psychology/family/tipy-privyazannosti-vzroslye-klinicheskie-resheniya)