Не вижу смысла в том, что делаю
Понять, откуда берётся пустота при внешнем благополучии, и опробовать упражнения логотерапии, которые возвращают связь с собственными ценностями.
САМОДИАГНОСТИКА
Похоже на вас, если
- Со стороны всё в порядке — работа, отношения, быт, — а внутри пусто.
- Делаете то, что «положено», и не можете объяснить, зачем именно вам это нужно.
- Ничего не радует по-настоящему, но и жаловаться как будто не на что.
- Ловите себя на мысли «и что, это всё?» без видимого повода.
ПРАКТИЧЕСКИЕ ШАГИ
Инструменты
5 шагов логотерапии
Можно пройти пять шагов от гиперфокуса на проблеме к осознанному выбору действия.
Начать упражнение
Опросник ценностной жизни
Можно оценить важные сферы жизни и увидеть, где действия расходятся с ценностями.
Пройти опросник
Мишень ценностей
Наглядная оценка согласованности жизни с ценностями в 4 сферах, анализ барьеров F.E.A.R. и выбор противоядия D.A.R.E.
Оценить мишень
Многомерный опросник ценностей (VLQ-2)
Расширенная оценка 12 сфер жизни по 6 шкалам и процедура принудительного выбора.
Пройти опросник
МАТЕРИАЛЫ ДЛЯ ЧТЕНИЯ
Что почитать
- Экзистенциальный вакуум: как пустота становится неврозомЧто такое эта пустота с медицинской точки зрения и откуда она берётся.
- Логотерапия Франкла: смысл через три ценности и два путиТри источника смысла Франкла — и через какой из них искать свой.
- Три инструмента логотерапии: от позиции жертвы к авторствуТри техники логотерапии, которые можно попробовать самостоятельно.
- Дневник смыслов: Франкл и автобиография под контролемДневник смыслов: практика, которая переключает взгляд с упущенного на реализованное.
- Золотой след: упражнение Лукас для встречи с собойУпражнение «Золотой след» — увидеть смысл в уже прожитой части жизни.
- Трагический оптимизм Франкла: смысл в боли, вине и смертиЕсли пустота связана не с бытом, а с болью, виной или потерей.