Журнал

Почему вечер со смартфоном на диване дает иллюзию отдыха, но усиливает разбитость. Как остудить внимание за 3 минуты и восстановиться без вины перед близкими.

В чём корень страданий ума, как осознанное внимание останавливает автоматические реакции и с чего начать практику в обычной жизни.

Четыре Благородные Истины — не философская догма, а рабочий протокол: признать неприятное, найти требование ума, отпустить его, выбрать точное действие. Как разложить по этой схеме конфликт, провал и компульсивный скроллинг.

Пошаговый ритуал вечернего перехода: когнитивная выгрузка, физические границы, сострадательное дыхание и телесный сброс напряжения.

Систематическое развитие любящей доброты — от пяти опор и канонических формул до работы с трудным человеком, углубления в джхану и прозрения в непостоянство самой метты. Опирается на суттанта-питаку и Висуддхимаггу.