Внутренний критик не замолкает
Понять, откуда взялся этот голос внутри, и попробовать методы схема-терапии, которые учат опираться на себя вместо того, чтобы себя судить.
Когда самопомощи недостаточно →
Похоже на вас, если
- После ошибки в голове звучит жёсткий разбор, а не поддержка.
- Похвала не задерживается, а критика запоминается надолго.
- Держите себя в тонусе высокими стандартами — и никогда не считаете, что достигли их.
- Другому человеку вы бы так не сказали, а себе — говорите.
Инструменты
Что почитать
- Домен 5: сверхбдительность — критик, стандарты и запрет на чувстваОткуда берётся этот голос и как он превращается в жёсткие внутренние правила.
- Хороший родитель: как стать опорой для себяКак вырастить внутри голос поддержки, а не только критики.
- Здоровый взрослый: внутренний дирижёр психикиКак со временем сделать этот поддерживающий голос устойчивым, а не разовым.