Сон

Вечерний телефон — не слабая воля, а автоматическая реакция уставшего мозга, который ищет дешёвую награду. Разбираем петлю привычки и показываем, как перестроить вечер без опоры на самоконтроль.

Тринадцать статей, основанных на когнитивно-поведенческой терапии бессонницы и терапии принятия и ответственности. Карта курса, точки входа для разных ситуаций и ключевые принципы — с чего начать и куда идти дальше.