Катастрофическая интерпретация будущего

Неопределённость или ошибка автоматически интерпретируется как худший возможный исход, что поддерживает избегание и постоянную проверку.

Техники под этот механизм

ДекатастрофизацияПоследовательная оценка худшего, лучшего и наиболее вероятного исходов тревожного сценария. Разбирает три склеенных ошибки катастрофизации: завышенную вероятность плохого исхода, завышенную тяжесть последствий и недооценку собственной способности справиться.
Падающая стрелаПоследовательные уточняющие вопросы «и что это значит» от поверхностной автоматической мысли к личному значению, условным допущениям и гипотезе о глубинном убеждении. Останавливается по чётким стоп-критериям, а не идёт до полного исчерпания клиента.
Время для беспокойстваЕжедневное фиксированное окно для тревожных мыслей вместо немедленного включения в них при появлении. Правило меняется не «не тревожьтесь», а «мысль может появиться сейчас, разбирать её необязательно сейчас».