Полное руководство по коучингу: маршрут чтения и шпаргалка инструментов
Этот раздел охватывает всё, что нужно, чтобы разобраться в коучинге — от исторических корней до конкретных протоколов работы в сессии и доказательной базы. Статьи написаны на основе академического курса по основам коучинга и отражают его структуру.
Читать можно в любом порядке, но если вы знакомитесь с темой с нуля — маршрут ниже поможет выстроить последовательную картину.
Тема 1. Что такое коучинг
Эта группа статей отвечает на вопросы: что значит этот термин, откуда он взялся, чем коучинг отличается от смежных практик и какие принципы лежат в его основе.
-
Коучинг сегодня: кризис доверия и поиск нового стандарта — Определения коучинга, рынок, институционализация профессии, регулирование. Почему 43% вакансий исчезло и при этом возникла секция психологии коучинга в РПО.
-
Откуда взялся коучинг: Сократ, Роджерс и пирамида Маслоу — Пять теоретических источников: майевтика Сократа, гуманистическая психология Роджерса и Маслоу, методика Голви в спорте, институт Эсален, эмоциональный интеллект Гоулмана. ICF и уровни квалификации ACC/PCC/MCC.
-
Коучинг как отдельная практика: 6 принципов и 3 парадигмы — Парадигмы Ежикова (эффективность, научение, личность). Принципы коучинга. Ось помогающих практик. Что меняет коучинг и почему.
-
Как за 5 минут понять: коучинг или психотерапия нужна клиенту — Работа с запросом, ассоциативный тест Юнга для прояснения запроса, гуманистический и психодинамический взгляд на сопротивление, Бахтин и вненаходимость, evidence-based подход.
-
Вопрос без совета: единственный инструмент настоящего коуча — Что делает коуч (три функции). Разбор 17 вопросов «норм/стрём». Четыре результата для клиента. Шесть осей классификации коучинга. Одиннадцать теоретических подходов. Объект/предмет/метод каждого подхода. Бён-Чхоль Хан и общество усталости.
-
ИИ и коучинг: что может чат-бот, а что остаётся человеку — Возможности и ограничения ИИ в коучинге. Выготский и интерпсихическое. Этика использования.
Тема 2. Структура сессии и инструменты
-
4 вопроса до старта: структура подготовки коуча к сессии — Четыре условия до начала работы. Шесть этапов сессии: раппорт, контракт, создание опыта, шаги, ценность, благодарность. Чек-лист самопроверки.
-
Раппорт в коучинге: триада Роджерса, Эриксон и техника SOLER — Коуч-позиция: компоненты, внешние и внутренние маркеры потери. Активное слушание. Chemistry-session. Пирамида вклада по Де Хаану.
-
Контракт в коучинге: от запроса клиента к рабочей цели — Модель ЖИВ. Формат конечного результата. SMART и круг влияния. Алгоритм контрактации (7 шагов). Этика: почему коучинг пакетами неэтичен.
-
Создание опыта в коучинге: почему коуч исследует, а не решает — Колесо баланса и Жизненный компас. Образ будущего. Пирамида Дилтса. GROW. Трёхпозиционное планирование (стратегия Диснея). Декартовы координаты. Якорение.
Тема 3. Теоретические подходы
-
Когнитивно-поведенческий коучинг: протоколы ABCDEFG, SPACE и PRACTICE — Когнитивная модель Бека и Эллиса. ABCDEFG: анализ и диспут убеждений, G-ABCDEF для самокоучинга, дневник ситуация→эмоция→мысль. SPACE: изменение эмоциональной реакции. PRACTICE: принятие решений.
-
Коучинг, сфокусированный на решении: волшебные вопросы и OSCAR — Принципы SFC и ОРКТ. Шкалирование. Шесть типов волшебных вопросов «как если бы». Правила работы с техникой. Модель OSCAR.
-
Коучинг позитивной психологии: PERMA, PsyCap и сильные стороны — Позитивная психология vs токсичная позитивность. Выученная беспомощность. PERMA+4. Пятифазная модель PPCM. PsyCap (надежда, самоэффективность, жизнестойкость, оптимизм). VIA-IS и сигнатурные сильные стороны.
Тема 4. Доказательная база и оценка эффективности
- Как измерить эффект коучинга: Киркпатрик, формирующий эксперимент и данные РКИ — Почему опросы не доказывают эффективность. Четыре уровня Киркпатрика. Формирующий эксперимент: три этапа, ЗП/НП/ПП, ЭГ/КГ. Сложности исследований в коучинге. Данные 35 РКИ (Де Хаан, 2021).
Шпаргалка: протоколы и техники
Для кого и когда применять основные инструменты коуча:
| Техника / протокол | Источник | Для чего |
|---|---|---|
| Колесо баланса | Классический инструмент | Определение приоритетов, срез удовлетворённости |
| Жизненный компас | Альтернатива колесу | Приоритеты через ценности |
| Образ будущего | Визуализация | Картина «точки Б», мотивация |
| GROW | Уитмор, поведенческий коучинг | Структура любой сессии: цель → реальность → варианты → воля |
| Протокол ABCDEFG | CBC / Эллис–Палмер | Изменение убеждений |
| G-ABCDEF | CBC | Самокоучинг между сессиями |
| Техника SPACE | CBC / Эджертон–Палмер | Изменение эмоциональной реакции на ситуацию |
| Протокол PRACTICE | CBC / Палмер | Принятие решения |
| Вопросы «как если бы» | SFC / де Шейзер | Рефрейминг, поиск возможностей за рамками привычного |
| Протокол OSCAR | SFC | Решение задачи с опорой на то, что уже работает |
| Трёхпозиционное планирование (Дисней) | НЛП / Дилтс | Разработка проекта: мечтатель → реалист → критик |
| Декартовы координаты | НЛП | Выбор между двумя альтернативами |
| Пирамида Дилтса | НЛП | Анализ уровней изменений: окружение → поведение → ценности → идентичность |
| VIA-IS | PPC / Селигман–Петерсон | Диагностика 24 сильных сторон |
| PERMA-Profiler | PPC | Оценка благополучия по пяти компонентам |
| Ассоциативный тест Юнга | Адаптация из психоанализа | Прояснение запроса, выявление главной темы |
Матрица покрытия лекционного материала
Таблица привязывает каждый смысловой блок исходного курса «Основы коучинга» к конкретной статье. Используйте для проверки полноты материала.
| Блок лекции | Статья |
|---|---|
| Рынок коучинга, РПО, НОК, ОКП 2025–2026 | chto-takoe-kouching |
| 10+1 определений коучинга, Ковпак/Ёжиков | chto-takoe-kouching |
| Причины возникновения коучинга, онлайн/офлайн | chto-takoe-kouching |
| Этика пакетных продаж | kontrakt-v-kouchinge |
| Оси помогающих практик, ≠ менторинг/терапия | kouching-kak-otdelnaya-praktika |
| 3 парадигмы Ежикова, 6 принципов | kouching-kak-otdelnaya-praktika |
| Сократ, майевтика, сократическая беседа | sokrat-rodzhers-i-maslou |
| Роджерс, триада, гуманистическая психология | sokrat-rodzhers-i-maslou |
| Маслоу, самоактуализация, характеристики | sokrat-rodzhers-i-maslou |
| Голви, внутренняя игра, коучинг в спорте | sokrat-rodzhers-i-maslou |
| Институт Эсален | sokrat-rodzhers-i-maslou |
| EQ Гоулмана, эмоциональный интеллект | sokrat-rodzhers-i-maslou |
| Уитмор, GROW, ICF, ACC/PCC/MCC | sokrat-rodzhers-i-maslou |
| Юнг ассоциативный тест, прояснение запроса | kouching-i-psikhoterapiya |
| Evidence-based коучинг, Сакетт | kouching-i-psikhoterapiya |
| Бахтин, вненаходимость, метапозиция | kouching-i-psikhoterapiya |
| Психодинамический vs гуманистический конфликт | kouching-i-psikhoterapiya |
| Что делает коуч (3 функции), норм/стрём | voprosy-bez-sovetov |
| 4 результата для клиента | voprosy-bez-sovetov |
| 6 осей классификации коучинга | voprosy-bez-sovetov |
| 11 теоретических подходов (обзор) + объект/предмет/метод | voprosy-bez-sovetov |
| Бён-Чхоль Хан, общество усталости | voprosy-bez-sovetov |
| ИИ и коучинг, Выготский ВПФ | iskusstvennyj-intellekt-i-kouching |
| 4 вопроса до сессии, 6 этапов сессии | podgotovka-i-struktura |
| Коуч-позиция: компоненты и маркеры потери | rapport-v-kouchinge |
| Принципы Эриксона, SOLER, активное слушание | rapport-v-kouchinge |
| Chemistry-session, пирамида Де Хаана | rapport-v-kouchinge |
| Контракт: ЖИВ, SMART, круг влияния | kontrakt-v-kouchinge |
| Алгоритм контрактации (7 шагов) | kontrakt-v-kouchinge |
| Колесо баланса (методология) | sozdanie-opyta-v-kouchinge |
| Жизненный компас | sozdanie-opyta-v-kouchinge |
| Образ будущего | sozdanie-opyta-v-kouchinge |
| Пирамида Дилтса | sozdanie-opyta-v-kouchinge |
| GROW (развёрнуто) | sozdanie-opyta-v-kouchinge |
| Трёхпозиционное планирование / Дисней | sozdanie-opyta-v-kouchinge |
| Декартовы координаты | sozdanie-opyta-v-kouchinge |
| Бихевиоризм и когнитивная психология (контекст CBC) | kognitivno-povedencheskij-kouching |
| ABCDEFG, SPACE, PRACTICE | kognitivno-povedencheskij-kouching |
| G-ABCDEF (самокоучинг), дневник ситуация→эмоция→мысль | kognitivno-povedencheskij-kouching |
| Волшебные вопросы («как если бы»), OSCAR | kouching-sfokusirovannyj-na-reshenii |
| Позитивная психология: PERMA, PsyCap, PPCM, VIA | kouching-pozitivnoj-psihologii |
| Зачем оценивать, Киркпатрик | ocenka-effektivnosti |
| Формирующий эксперимент, ЗП/НП/ПП/ЭГ/КГ | ocenka-effektivnosti |
| Сложности доказательных исследований | ocenka-effektivnosti |
| Факторы и результаты по Де Хаану (125 исследований + 35 РКИ) | ocenka-effektivnosti |