Счастье

Суть доказательного подхода к счастью за 5 минут: что делает нас счастливыми, а что нет, и как выстроить благополучную жизнь по данным исследований. Сводная шпаргалка, навигация по 11 статьям, 3 маршрута чтения и глоссарий.

Знать, что важно для счастья, мало — трудно превратить знание в ежедневные дела. Разбираем, как формируются привычки на самом деле, почему планы «если — то» работают лучше мотивации и как учесть свой характер.

Удовлетворённость жизнью меняется с возрастом, и у этого есть объяснения. Разбираем, что известно про кризис среднего возраста, как дети влияют на счастье родителей и как подготовиться к большим переходам.

Дневник благодарности и позитивное мышление помогают меньше, чем обещают. Разбираем, почему эффект многих практик счастья преувеличен, и что показывает более надёжные результаты: гибкость, ценности и смысл.

Вечер у телефона почти никого не восстанавливает, а полное отключение от интернета тоже не спасает. Разбираем, из чего складываются приятные часы дня, как правильно отдыхать и где на самом деле вред соцсетей.

Трудно чувствовать себя счастливым, когда тело живёт в режиме износа. Разбираем, как недосып, малоподвижность, питание и хронический стресс влияют на эмоции, и какие изменения дают больше всего.

Когда выбирают город или квартиру, смотрят на метраж, цену и климат. Исследования подсказывают, на что смотреть ещё: сколько вы едете на работу, что за окном, шумно ли ночью и есть ли куда выйти пешком.

Счастье на работе зависит не от числа часов и не от должности, а от баланса требований и свободы. Разбираем модель, которой пользуются исследователи выгорания, и что можно поменять самому.

Деньги делают счастливее — но не так, как обещает реклама. Разбираем, что показали новые исследования, почему сравнение с другими съедает прибавку и на что тратить, чтобы разница ощущалась.

Самое длинное исследование взрослой жизни и метаанализы на сотнях тысяч людей сходятся: качество близких связей защищает здоровье и настроение сильнее многих привычек. Разбираем, какие связи работают и как их поддерживать.

Ждём, что повышение, переезд или покупка сделают нас счастливее, а через полгода всё как было. Разбираем четыре ошибки прогноза и правила, которые помогают выбирать лучше.

Кажется, что счастье начнётся после следующего шага — повышения, переезда, свадьбы. Разбираем крупные исследования благополучия: почему это ощущение обманывает почти всех, и куда на самом деле стоит вкладывать силы, а какие цели — ловушка.