Психология

Психическое здоровье шире отсутствия диагноза: три слоя состояния, что на него влияет, кто в зоне риска и как за неделю проверить, что именно просело.

Зачем записывать состояние между приёмами, что такое метод выборки опыта, что и как часто фиксировать и как показать записи врачу, с учётом рисков для приватности.

Как общественные стереотипы о психических расстройствах становятся голосом в вашей голове, почему он откладывает лечение на годы и с чего начать, чтобы его ослабить.

Вечер с телефоном и выходные на диване часто не прибавляют сил. Разбираем, какие шесть психологических потребностей должен закрывать отдых и как найти ту, что не закрыта у вас.

Поставят ли на учёт, узнают ли на работе, что происходит при недобровольной госпитализации и куда идти, если нужна помощь вам или близкому: порядок действий, сроки и права по закону о психиатрической помощи.

Почему после перегруженного дня мы откладываем сон ради экрана, как дефицит автономии включает ночной саботаж и пошаговый протокол восстановления сна.

Сравните итоговые ответы с началом курса и обновите личный план: границы нагрузки, ранние признаки, действия при перегрузке и даты следующих проверок.

Как оставить рабочие задачи до утра и выбрать подходящий отдых. Разберите вчерашний вечер и соберите посильный план с учётом потребности в тишине, общении или движении.

Как описать усталость и выбрать маршрут прохождения курса. Пройдите стартовый замер BAT-12 и PHQ-9, сохраните результаты и найдите личный мотив для изменений.

Внешний вектор Здорового Взрослого в схема-терапии: как преодолевать подчинение, отстаивать границы без вины и действовать по ценностям.

Интрапсихическая забота в схема-терапии: как утешать Уязвимого Ребёнка, директивно останавливать Критика и выстраивать автономную самоподдержку.

Режим Здорового Взрослого в схема-терапии: как координировать внутренние части, эмпатически конфронтировать защиты и опираться на ценности.