Эмоциональное выгорание

Показания

• выраженное истощение, отстранённость от работы и снижение профессиональной эффективности, связанные с хроническим рабочим стрессом

Границы применимости

• не заменяет лечение депрессии, психоза или зависимости
• не устраняет структурные причины на стороне организации — при неустранимых структурных драйверах фаза 4 переходит к планированию карьерного перехода, а не к дальнейшей адаптации к ним

Работа по протоколу прерывается в пользу оценки риска и направления к профильному специалисту при состояниях за пределами компетенции консультанта.

Фазы

1. 1. Триаж и скринингОценить тяжесть, исключить активный кризис, выбрать трек A (функционирует) или B (выраженное нарушение).1–2 сессии
2. 2. Стабилизация и КПТ-ядроОстановить спираль потерь энергии и снять реактивность на требования.2–4 недели (трек A) / 4–6 недель (трек B)
3. 3. Эмоциональная регуляция и майндфулнессНарастить дозу практики с наибольшим доказанным эффектом при выгорании.3–4 недели (трек A) / 6–8 недель (трек B)
4. 4. Ценности, смысл и действиеВернуть поведение под управление ценностей, а не только требований рабочей среды.2–3 недели (трек A) / 4–6 недель (трек B)
5. 5. Самосострадание и работа с рабочим контекстомИзменить сам стрессор, а не только реакцию на него, и спланировать возвращение или переход.2–3 недели (трек A) / 4–6 недель (трек B)
6. 6. ПоддержаниеУдержать и дособрать эффект: улучшение по данным исследований продолжается после терапии.бустер на 8–12 неделе, контроль через 3 и 12 месяцев

Источники

• World Health Organization. Burn-out an "occupational phenomenon": International Classification of Diseases
• Standardized multimodal intervention for stress-induced exhaustion disorder: an observational study
• Tackling burnout in Australian doctors by blending a web-based cognitive behavioural therapy program (Navigating Burnout)
• A psychological flexibility-based intervention for burnout: a randomized controlled trial

Собрано: Марк Нелюбин, 2026-08-19.